Хочешь укрепить свои мышцы живота и улучшить равновесие?

Хочешь укрепить свои мышцы кора и улучшить баланс? Это динамичное упражнение не только способствует силе мышц, но и улучшает координацию и гибкость твоего тела! 🌺 Инструкции: 1️⃣ Встань прямо, ноги на ширине плеч. Руки согни в локтях, ладони обращены друг к другу на уровне груди. 2️⃣ Выбери одно колено для подъема. При подъеме колена, поверни верхнюю часть тела в сторону поднятого колена, сохраняя руки на уровне груди. 3️⃣ Вернись в исходное положение и повтори упражнение, поднимая другое колено и поворачиваясь в противоположную сторону. 4️⃣ Повтори упражнение 10-15 раз для каждой стороны в комфортном для тебя темпе. 🌸 Работающие мышцы: ✅ Мышцы кора ✅ Боковые мышцы живота ✅ Бедра и ягодицы 🌼 Советы и предостережения: ✅ Сосредоточься на удержании кора в напряжении во время выполнения упражнения, это поможет поддерживать спину прямой и улучшит баланс. ✅ По