Выпрыгивания с переменной постановкой ног.

?Исходное положение: стоим ровно, ноги вместе. Приседаем максимально глубоко и мощно выпрыгиваем и приземляясь ставим ноги широко врозь. Сразу приседаем на сколько позволяет растяжка и вновь выпрыгиваем, возвращая ноги в исходное положение. Это будет считаться как одно повторение. Продолжаем дальше без остановок. Приземляться стараемся мягко, не на пятки. Это важно ❗ ?Начинающим рекомендую такую схему: делаем 2 повтора, отдыхаем 10 секунд; делаем 3 повтора, отдыхаем 10 секунд; делаем 5 повторов, отдыхаем минуту. Начинаем заново. Всего 3 круга. ?Если занимаетесь 5 дней в неделю, то включайте такие выпрыгивания в начале, и в конце недели по 3 подхода. ?Данное упражнение несёт высокую аэробную и анаэробную нагрузку, заставляя вас хорошенько продышаться в зоне высокого пульса, и даёт мощный толчок к росту и выносливости мышц ? ?Внимание! Ноги будут гореть огнём? Терпим и прыгаем дальше, так и должно быть? ?Если при прыжках болят колени - стоп, заканчиваем и занимаемся чем то другим ☝