Йога для беременных: личная практика - часть 3 (работа с тазобедренными суставами, пранаяма)

Я предлагаю вашему вниманию мою личную практику перинатальной йоги, основанную на противопоказаниях и рекомендациях для всего периода беременности. Занятие я разделила на три части, т.к. во время беременности, когда все силы организма тратятся на перестройку своего собственного тела и рост и питание ребенка, сложно практиковать 1,5 - 2 часа. Более активную часть 2 предлагаю практиковать утром в сочетании с разминкой части 1, а часть 3 вечером. Третья часть посвящена работе с тазобедренными суставами, Уджая-пранаяме и перевернутам позам. Напомню, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода, поэтому корректируйте сами, универсальную практику под себя, отталкиваясь от своего самочувствия. Слушайте свое тело и особенно, своего малыша!