Круговая тренировка с фитнес резинками. Виктория Кам.

Подходит любому уровню сложности, уровень регулируется за счет степени нагрузки (иначе говоря, уровнем сопротивления эспандера). *Если будет легко/сложно заниматься по видео, рекомендуется скачать приложение «Табата таймер» и выстроить под себя все настройки. 3 круга 5 упражнений 20 секунд работа 10 секунд отдых (тут могут в первый раз возникнуть сложности с заменой эспандера). 1 упражнение: Скручивания на пресс-держим пресс в напряжении. 2 упражнение: Тяга к поясу-работает спина-спина ровная, ноги чуть согнутые, тянем эспандер к поясу и чувствуем, как смыкаются лопатки. 3 упражнение: приседы с отведением ноги-работают ноги (задняя внешняя части бёдер), (носки врозь, колени четко следуют за носками, медленно приседаем, встаём и, напрягая пресс отводим ногу назад, насколько возможно выше). 4 упражнение: румынская тяга_работает задняя поверхность бедра (ноги чуть согнуты, спина прямая, медленно опускаемся до середины икры и поднимаемся, максимально напрягая ягодицы в пиковой точке).