Круговая и интервальная тренировки в единоборствах. Ч 2. Станция с набивным мячом.
В данном видео рассмотрим самые распространённые упражнения с набивным мячом, которые можно включить в состав круговой тренировки, а также использовать их для составления интервальных комплексов.
Касаемо дозировки интервальных комплексов следует придерживаться следующего правила: чем выше интенсивность работы, тем меньшее время следует поставить на таймере.
В своих комплексах, как правило, я выставляю 30 сек рабочее время при высокой интенсивности, соответственно при низкой 45 сек- 1 мин. Упражнений в комплекс набираю 3-4 и без отдыха выполняю 2 круга, далее 1 мин отдыха и следующий комплекс. Ещё один вариант работы, когда в комплекс набираю 6-8 разных упражнений и выполняю их по 1 разу. Такой вариант могу использовать, когда занимаюсь самостоятельно. Для занятий в группе первый вариант гораздо удобнее.
Для повышения функциональной выносливости лучше набирать в комплекс кардио (циклические) упражнения высокой интенсивности. Для повышения общей и силовой выносливости, упражнения низкой, либо средней интенсивности силовой направленности.
#кикбоксинг #бокс #круговаятренировка #интервальнаятренировка #функциональнаятренировка #набивноймяч
1 view
162
38
4 weeks ago 00:00:29 33
Традицией нашей ярмарки стало проведение КРУГА БУБНОВ.
4 weeks ago 00:48:10 320
Дофамин - Family Studio (Высшая группа) 1 круг 2
4 weeks ago 00:48:55 62
Дофамин - Family Studio (Высшая группа) 1 круг 1
4 weeks ago 00:01:56 1
🤘 10 ЛУЧШИХ КРЕМОВ ВОКРУГ ГЛАЗ ⭐ КРЕМ ПОДТЯГИВАЮЩИЙ ОВАЛ ЛИЦА 40 РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ
4 weeks ago 00:42:51 369
Доминанта - Октябрьское (Первая группа) 1 круг 2
4 weeks ago 00:43:31 40
Доминанта - Октябрьское (Первая группа) 1 круг 1
4 weeks ago 00:28:10 1
[ТРИПЛЕТ БАТТЛ] ТРИПЛЕТ: ПРОСТОЙ ПАРЕНЬ vs KAGAMI (КЛАССИКА/КРУГИ СВОЯ/)
4 weeks ago 01:17:36 189
1 круг первенства Москвы. Ника-Юго Восток - Москва-98
4 weeks ago 00:04:42 1
НЕ ДЛЯ МЕНЯ. Владимир Скунцев ансамбль Казачий Круг
4 weeks ago 00:32:29 125
ЗИМНИЙ ТУР ПО ДАГЕСТАНУ 2025
4 weeks ago 00:00:42 1
Этикетировщик для нанесения круговых этикеток на круглые флаконы LL-200 с трехроликовым обкатчиком
4 weeks ago 00:00:39 1
Этикетировщик для наклейки боковых или круговой этикетки на плоские и цилиндрические канистры LL-200
4 weeks ago 00:00:35 1
нет товара LL-200
4 weeks ago 00:01:20 1
Настольный автоматический этикетировщик для металлических банок с ЛКМ LL-200 с обкатчиком
4 weeks ago 00:01:29 1
Линейный этикетировщик для нанесения круговых этикеток на металлические банки и баллоны LL-200
4 weeks ago 00:00:33 1
Линия этикетировки и маркировки для нанесения круговых этикеток на алюминиевые пивные банки LL-200
4 weeks ago 00:00:55 1
Машина для наклейки этикеток на металлические банки LL-200 с обкатчиком на основе бесконечной ленты
4 weeks ago 00:00:28 1
Этикетировщик для нанесения этикетки с трех сторон на овальную конусную тару сложной формы LL-200
4 weeks ago 00:01:12 1
Этикетировщик для нанесения этикетки на квадратную конусную бутылку в круг (с четырех сторон) LL-200
4 weeks ago 00:00:38 1
Компактная этикетировочная линия для нанесения этикеток на алюминиевые аэрозольные баллоны LL-200
4 weeks ago 00:00:27 1
Этикетировщик с трехроликовым обкатчиком по наклейке круговой этикетки на квадратные банки LL-200
4 weeks ago 00:00:33 1
Линейный этикетировщик для нанесения этикетки на четыре грани (в круг) на прямоугольной таре LL-200
4 weeks ago 00:00:25 1
Высокоскоростной этикетировщик для нанесения самоклеящихся этикеток на цилиндрическую тару LL-1000
4 weeks ago 00:00:51 1
Роторная этикетировочная линия для наклейки круговой этикетки и кольеретки на пивные бутылки LL-1000