Сгибание туловища сидя - вспомогательный возврат в сидячее положение

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на прочный стул, широко расставив ноги и поставив ступни на пол. Когда будете готовы, медленно наклонитесь вперед, скользя руками между коленями под стулом. Контролируйте темп наклона вперед, мягко прижимая руки к внутренней стороне бедер. Протяните руку под стул обеими руками и позвольте пояснице вытянуться. Задержитесь в этом положении на мгновение, глубоко дыша. Затем вернитесь в исходное положение, используя руки, которые помогут вам, если это необходимо. Оставайтесь в положении сидя некоторое время, прежде чем встать в случае головокружения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Стул #Сгибание #Независимый #Поясничный #Сидящий___стул #Растяжка #Растяжка___статическая