Подтяжка ягодиц и бедер в домашних условиях. Зарядка

Подтяжка ягодиц и бедер в домашних условиях. 0:00 Толчок бедром стоя на коленях. 0:46 Разгибание бедра. 1:32 Становая тяга на одной ноге. 2:17 Приседания заключенного. 3:12 Ягодичный мостик с гантелями. 3:57 Приседания с гантелями с паузой. 4:43 Обратный выпад. 5:38 Толчок бедрами лягушки. 6:23 Удары лягушкой лежа. 7:09 Мостик бедра через колено. #зарядка #здоровье