Упражнения для укрепления глубоких корсетных мышц, которые обеспечивают здоровье позвоночника. Для подтяжки живота и укрепления

Упражнения предназначены для укрепления глубоких корсетных мышц, которые обеспечивают здоровье позвоночника. Для подтяжки живота и укрепления пресса🔥. Подходит тем, кто хочет сделать фигуру изящной, живот плоским за короткий промежуток времени📆, избавится от болей в пояснице и спине. ⠀ Комплекс подходит для ежедневного выполнения, исключения-критические дни, беременность. Во время выполнения упражнения держим корневой замок. ⠀ Дыхание свободное, можно делать небольшие паузы, если не хватает выносливости. Каждое упражнение делаем от 30 сек до минуты. Для усложнения последнего упражнения выпрямите руки👐,но не кладите их на коврик, можно положить за голову или держать на весу. Поехали? ⠀