Йога для беременных: личная практика - часть 1 (разминка, асаны сидя)

Йога во время беременности позволяет сохранять хорошее самочувствие и готовить организм к родам. Йога позволяет мягко укрепить свой организм, нуждающийся в защите и в то же время в силе, кроме того, научит правильно дышать, что немаловажно при родовой деятельности. Я предлагаю вашему вниманию мою личную практику, основанную на противопоказаниях и рекомендациях для всего периода беременности. Занятие я разделила на три части, т.к. во время беременности, когда все силы организма тратятся на перестройку своего собственного тела и рост и питание ребенка, сложно практиковать 1,5 - 2 часа. Более активную часть 2 предлагаю практиковать утром в сочетании с разминкой части 1, а часть 3, посвященную растяжке и пранаяме во время выполнения асаны - вечером. Напомню, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода, поэтому корректируйте универсальную практику под себя, отталкиваясь от своего самочувствия. Слушайте свое тело и особенно, своего малыша!