Французский жим лежа: техника выполнения и советы

Французский жим лежа – изолирующее упражнение, направленное на проработку трехглавой мышцы плеча трицепса. На видео данное упражнение будет выполняться с изогнутым грифом, этом поможет снизить нагрузку на запястья. Вес используется не большой, и французский жим лежа действительно изолирующее упражнение, в случае не соблюдения техники, можно получить травму локтевого сустава или даже надорвать связку. Начинаем с хвата, слишком узкий, брать не рекомендуется, идеальным является ширина плеч, можно немного шире. От положения рук перпендикулярно полу отводим гриф за проекцию головы. Гриф штанги должен проходить за головой. Угол в локтевом суставе 90 градусов, их не следует разводить в процессе выполнения французского жима лежа. Локти должны всегда смотреть вверх. В верхней точке следует немного задержаться для сокращения трицепса.