Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
►ПОХУДЕТЬ:
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
Как и в любом упражнение существует три основных нюанса: Амплитуда, Хват, Угол.
1. Хват надо настроить под себя от ширины плеч и шире. Чем уже хват, тем больше амплитуда и больше работы производит мышца, но больше распределяется нагрузка на плечи, бицепсы и предплечья, чем шире хват, тем больше задействована спина, но уменьшается амплитуда т.е. работа.
2. Наклон спины от 45 градусов и ниже. Встаете так, чтобы не было нагрузки ощутимой на пояснице и одновременно чувствовать работу спины.
3. Когда тянете штангу смысл не подтянуть её к животу, а свести локти за спиной. Свести лопатки вместе.
4. Можно делать с лямками. можно делать обратным хватом. обратным лучше работает спина, но забирает нагрузку бицепс, очень большой вес может его травмировать, особенно если вы делаете упражнение рывками.
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: h
1 view
229
64
2 weeks ago 00:33:16 1
Тренировка в стиле “Тяни“ от Станислава Линдовера
2 weeks ago 00:18:12 1
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
2 weeks ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
3 weeks ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
3 weeks ago 00:00:00 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ🎁Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 00:15:28 1
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ
3 weeks ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
3 weeks ago 00:00:00 1
ГЕЙЧИК ТОНИ🌈Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 00:03:53 1
Ошибки. Толчок штанги. Сlean and jerk. Ошибки Новичков в тяжелой атлетике.
3 weeks ago 00:00:00 1
ДОТКА 2 НА СТРИМЕ С БРАТОМ ПО ФАНУ👻СТРИМ DOTA 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 00:00:59 1
Михаил Шивляков на Арнольд Классик, тяга штанги 426 килограмм с кровотечением из носа
3 weeks ago 00:00:00 1
ДЛЦ ДЛЯ МАФИИ 2🥃СТРИМ MAFIA 2 THE BETRAYAL OF JIMMY💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 00:00:00 1
БРАТ ПОКАЗЫВАЕТ СКИЛЛ В ДОТЕ 2🔥СТРИМ DOTA 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 00:09:43 1
Что Будет с Телом, Если Выполнять Упражнения со Штангой Каждый День
3 weeks ago 00:09:26 1
Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
3 weeks ago 00:00:00 1
ПРЕДАТЕЛЬСТВО ДЖИММИ🐭MAFIA 2 THE BETRAYAL OF JIMMY💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 11:47:39 1
12 ЧАСОВ СТРИМ ПО КС 2😳Counter-Strike 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
4 weeks ago 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
4 weeks ago 00:00:24 3
Fainting after 538 lb deadlift / В обморок после становой тяги 244 кг
4 weeks ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
4 weeks ago 00:00:00 1
БАЙКЕРСКОЕ ДЛЦ🤠Grand Theft Auto 4: The Lost and Damned💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГР
4 weeks ago 00:07:15 1
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
4 weeks ago 00:29:17 1
Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3). Сергей Югай
4 weeks ago 00:23:05 1
Тренировка для новичка: Спина и Бицепс (День 2). Сергей Югай