Привет! С вами Сергеев Роман. Онлайн тренер, нутрициолог. ⠀
⠀
Поговорим о снижении уровня кортизола. Он очень разрушительный гормон. Он же гормон стресса.⠀
Кортизол, причина жира на животе!⠀
⠀
Я вам расскажу об известных способах снижения кортизола.⠀
⠀
С возрастом противоположного гормона, Гормона Роста, он же “гормон молодости“, становится меньше. Он падает. К 50 годам он достигает дна.⠀
⠀
Гормон Роста активизируется ночью, так что все что улучшит ваш сон, поможет снизить и уровень кортизола. Спите больше, но не за счет лекарств,в а естественным путем.⠀
⠀
Так же Инсулиновый фактор роста тоже
... уменьшает инсулин. Он поддерживает сахар в крови когда вы не едите, например ночью. А инсулин когда вы едите. Так что я рекомендую питаться 2 раза в день.⠀
⠀
Так же солнце помогает снизить уровень кортизола. Сходите, прогуляйтесь, слетайте на пляж, позагорайте. Потом вздремните.⠀
⠀
Вот жизнь) Спать да загорать))⠀
⠀
Нам поможет витамин Д. Прогулки хорошо помогают снижению кортизола. Так же массаж, расслабляющий. Калий, повышайте уровень калия. Витамин Б1.⠀
⠀
Теперь о том что нужно избегать.⠀
Избегайте людей которые провоцируют стресс. Одни люди понижают стресс. Другие унижают, претворяясь вашим другом. Окружение, постоянно работайте над этим.⠀Show more