Стресс. Кортизол. Жир на животе

Привет! С вами Сергеев Роман. Онлайн тренер, нутрициолог. ⠀ ⠀ Поговорим о снижении  уровня кортизола. Он очень разрушительный гормон. Он же гормон стресса.⠀ Кортизол, причина жира на животе!⠀ ⠀ Я вам расскажу об известных способах снижения кортизола.⠀ ⠀ С возрастом противоположного гормона, Гормона Роста, он же “гормон молодости“, становится меньше. Он падает. К 50 годам он достигает дна.⠀ ⠀ Гормон Роста активизируется ночью, так что все что улучшит ваш сон, поможет снизить и уровень кортизола. Спите больше, но не за счет лекарств,в а естественным путем.⠀ ⠀ Так же Инсулиновый фактор роста тоже уменьшает инсулин. Он поддерживает сахар в крови когда вы не едите, например ночью. А инсулин когда вы едите. Так что я рекомендую питаться 2 раза в день.⠀ ⠀ Так же солнце помогает снизить уровень кортизола. Сходите, прогуляйтесь, слетайте на пляж, позагорайте. Потом вздремните.⠀ ⠀ Вот жизнь) Спать да загорать))⠀ ⠀ Нам поможет витамин Д. Прогулки хорошо помогают снижению кортизола. Так же массаж, расслабляющий. Калий, повышайте уровень калия. Витамин Б1.⠀ ⠀ Теперь о том что нужно избегать.⠀ Избегайте людей которые провоцируют стресс. Одни люди понижают стресс. Другие унижают, претворяясь вашим другом. Окружение, постоянно работайте над этим.⠀