Австралийские подтягивания #workout #fitness #pullups

АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ. #workout #fitness #pullups Подтяните тело вверх к перекладине. Держите тело прямым и вытянутым в течении всего упражнения. Сведение рук ближе друг другу увеличивает нагрузку на сгибатели локтевого сустава, особенно на плечевую мышцу. Подъём локтей и отведение их от тела перенесёт нагрузку на задние волокна дельтовидной мышцы. Распространённая ошибка: прогиб поясничного отдела позвоночника. Держите спину прямо, а мышцы туловища - напряженными Музыка с сайта: