Тренировка на верх тела

• Подъём на бицепс. • Махи в стороны. • Отжимания. • Жим Арнольда. • Гиперэкстензия на полу. Тело должно быть напряжённо во время подъёма и когда опускаетесь. Когда поднимаетесь ягодицы нужно прижимать. Чтобы облегчить это упражнение, руки можно расположить вдоль туловища или сложить в замок за головой. • Обратные отжимания. Вам нужна лавочка или стул, чтобы упереться. Опускаемся до 90’ в локтях. • Разводка с резинками. Делаем упражнения по 15-25 раз и 3-4 подхода.