2 мезоцикл. 1ый блок, 3 неделя. 8 тренировка.+

Разминка 3 серии 15 вращений зеленой/черной/черной резиной 10 канг присед 20,40,40 6 румынская тяга с гирями 24 кг 18 18 сек статика планка на одной ноге на полу 1. Рывок в сед рывок с виса в сед 4 серии 100 кг 2. Взятие в сед взятие в сед с виса с ср голени взятие в сед с виса 115 кг 5 серий 3. Фронт присед () 130 3 серии 6. Фронт вставание с мертвой точки (плинты, большой и 2 маленьких) 4 по 2 145 кг 7. ГудМорнинг желтая резина и штанга 60 4 по 10 8. 3 серии Планка на скамейке с 2мя 10 кг блинами 5