Лучшие упражнения для ног и ягодиц 🔥 часть 3

В третьей части мы подготовили лучшие упражнения для ног и ягодиц с акцентом на мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Специально подготовленный комплекс упражнений предназначен для того, чтобы укрепить мышцы ног и сделать ваши ягодицы упругими и красивыми. Если вы ищете эффективную тренировку на ноги и ягодицы, тогда это видео для вас! Первая часть видео: лучшие упражнения для ног и ягодиц Вторая часть видео: лучшие упражнения для ног и ягодиц ⚠ Рекомендованное количество подходов 3 или 4 на каждое упражнение ⚠ Количество повторений может быть от 12 до 20 в зависимости от вашей подготовки, а также от целей и задач на тренировку ⚠ Вес гири регулируется индивидуально в зависимости от вашего физического состояния ⚠ Отдых между подходами регулируется индивидуально и может быть от 60 до 180 секунд ⏱ ⚠ Каждое упражнение выполняется с максимальной концентрацией и соблюдением техники, усталость от предыдущего упражнения не должна мешать сделать технически правильно следующее упражнение ⚠ При выполнении тренировки, нужно соблюдать технику безопасности в тренажерном зале, а также стараться выполнять упражнения технически правильно, для достижения максимального эффекта, а также, чтобы не получить травму ⚠ Мы не рекомендуем выполнять этот комплекс новичкам из за технической сложности упражнений Упражнения: 00:00 ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЕЙ 00:25 НАКЛОНЫ С ГИРЕЙ СТОЯ НА ОДНОЙ НОГЕ 00:53 СГИБАНИЕ/РАЗГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА ИСПОЛЬЗУЯ ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР 01:34 ПОДЪЁМЫ НА ОДНУ НОГУ 01:56 МЕРТВАЯ ТЯГА С МИНИ ШТАНГОЙ 02:08 ЭКСТЕНЗИЯ В Фитнес для тебя тренировки построены на: - анализе индивидуальных способностей и возможностей вашего организма с учетом ваших генетических параметров - формировании адекватных целей, достижение которых не будет идти в ущерб вашему здоровью - понимании возможностей организма на данный момент времени - объективной постановке задач на тренировку и тренировочный цикл в целом 👉 Для нас главное здоровье клиента, а ваши внешние улучшения и снижение жировой массы - это приятный бонус, который вы получите придя к нам на занятия. 👍 Питайся просто, тренируйся легко! Сайт: Инстаграм: Фейсбук: Телефон: 7 968 541 27 11 #тренировканог #тренировкаягодиц #какнакачатьягодицы #упражнениядляягодиц #упражнениядляног #упражнениянаягодицы #упражнениянаноги #фитнесдлятебя #youtube