Шпагат продольный - подготовка. Продольная проработка. Левая нога впереди

0:00 Бегун, продольное раскрытие - Наклон грудью к полу 01:30 Триконасана =Trykonasana (ступня задней ноги пол 45 град.) - Наклон к передней ноге 02:41 Бегун, продольное раскрытие - Колено в сторону, наклон грудью к стопе на ребре 03:34 Триконасана =Trykonasana - Наклон к передней ноге. 4:10 Триконасана =Trykonasana носочек на себя, наклон к передней ноге (ступня задней ноги пол 45 град.) 04:55 Опора на колено, нога выпрямлена вперед на пятке = Вьяграсана =Vjagrasana = Продольный завес =Продольная Париггас