🔥 Упражнения при простуде и вирусных заболеваниях
Добрый день, всем!
👋 Сегодня хочу с вами поделиться дыхательными техниками при простудах или вирусных заболеваний.
✅ Выполнение с прямой спиной сидя
или лежа.
1️⃣ Техника глубокого дыхания через нос.
Можно разогреть ладони и положить одну на живот, вторую на грудь, чтобы ощущать как участвуют все отделы в дыхании.
Нам важно прочистить и нижний и верхний отдел легких.
Старайтесь дышать глубоко, но без лишнего напряжения.
Необходимо улучшить кровообращение в легких, насытить органы и ткани кислородом.
☝️ Можно выполнять по 10-20 мин, несколько раз в день.
Смотрите по ощущениям.
Если закружилась голова, остановитесь, делайте меньше по времени.
2️⃣ Дыхание Уджайи.
Безопасная и очень полезная техника, которая оказывает комплексное воздействие на весь организм.
В случае заболевания дыхательных путей улучшает:
- проходимость бронхов
- состояния лёгких и отхождение мокроты
- тренирует дыхательную мускулатуру, укрепляя ее
- успокаивает и снимает стресс, что немаловажно в период.
Противопоказания:
- дыхание с участием живота не выполняется в период женского цикла, обострении хронических заболеваний ЖКТ, беременности;
- дыхание Уджайи при острых воспалительных процессов гортани, легких; онкологии; тромбозе в анемии и нарушении венозного лимфатического оттока.
2 views
3105
1140
9 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
9 months ago 00:02:52 1
Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения
9 months ago 00:07:34 1
Массажные приёмы (3/4): Разминание
9 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
9 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
9 months ago 00:26:07 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой без лишних слов
9 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
9 months ago 00:24:50 1
Всё о мышцах. Часть 9. Средняя ягодичная мышца.
9 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
9 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
9 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
9 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
9 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
9 months ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
9 months ago 00:05:06 1
Физическая культура 1 класс (Урок№10 - Беговые упражнения из различных исходных положений.)
9 months ago 03:06:28 1
Вариант #3 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
9 months ago 00:18:50 1
Что они сделали с нашей ВОДОЙ?!!
9 months ago 00:23:11 1
Проводки Двойная запись Активы Пассивы Дебет Кредит Бухучет с нуля Бухгалтерия для начинающих
9 months ago 00:18:21 1
Высокое НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ / маленькая разница между верхним и нижним давлением: причины, ЧТО ДЕЛАТЬ?
9 months ago 00:08:08 1
Решение задач с величинами: цена, количество, стоимость | Математика 3 класс #9 | Инфоурок
9 months ago 00:38:16 1
Аквааэробика (Аквафитнес) в глубоком бассейне с нудлами и в аквапоясах. Эффективная Тренировка!
9 months ago 00:09:08 1
Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе.
9 months ago 00:03:41 1
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
9 months ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.