➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию :
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм:
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @.
То, что вы видите позади меня, — это куча различных упражнений на трапеции, многие из которых вы либо делаете прямо сейчас, либо захотите начать делать к тому времени, когда это видео закончится. И я собираюсь сделать вашу работу намного проще, потому что я покажу вам те, на которых вам следует сосредоточиться, ранжируя их от худшего до самого лучшего, чтобы вы знали, на какие из них вам следует потратить свое время. чтобы получить рост, к которому вы стремитесь.
1. И мы начнем все это со дна бочки, и для него я достаю свой красный маркер, чтобы охватить первое из худших упражнений, и поговорим мы о протяжке штанги. Ребята я много раз уже говорил, что есть лучшая альтернатива протяжке со штангой. Конечно, они прицельно также прокачивают и трапеции, но какой ценой. Когда вы поднимаете плечи вверх, а затем с помощью дополнительного веса опускаете их во внтуреннее вращение, вы воссоздаете один из инструментов физиотерапевта для провоцирования боли и проверки на импиджмент. Короче Москва не Сочи, я поставлю большой красный крестик в категории в худшее из худших.
2. Двигаясь дальше, я продолжаю придерживаться своего красного маркера, и второе у нас это шраги с вращением назад, которые не приносят вам никакой дополнительной пользы и приносят много вреда. Суть в том, что когда вы позволяете своим плечам округляться вперед, вы делаете две вещи с суставным гленом. Во-превых, вы приводите его во внутреннее вращение, что снова начнет вызывать некоторую нагрузку на переднюю капсулу плеча. во-вторых, вы добавляете к этому суставу сжимающую силу, которая воздействует на ключицу и лопатки. Когда ключица прилегает к так называемому грудному выходу, у вас могут возникнуть некоторые симптомы синдрома грудного выхода, которые могут привести к онемению, покалыванию или сосудистым проблемам в руке, а вращающийся компонент в любом случае вам вообще не поможет, потому что основная функция верхней части трапеций — просто поднимать и опускать плечи.
1 view
1985
616
5 days ago 10:58:38 1
🏅Выступление Президента SuccessTogether. Новая компания + Тренинг “Изменение кода Судьбы“ 3 часть!
5 days ago 00:01:39 9
Видеоприглашение на тренировки по теннису на колясках
7 days ago 00:04:22 1
Биоэнергетика. 4 Упражнения Которые Изменят Мир
1 week ago 00:58:42 4
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
1 week ago 00:00:00 1
15 Марта! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 14:10 Москвы!
2 weeks ago 01:21:11 4
Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан
2 weeks ago 00:10:12 13
Упражнения для глаз | Норбеков Мирзаахмат Санакулович
2 weeks ago 01:31:03 1
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
2 weeks ago 00:04:39 1
Снижайте давление по утрам не таблетками. 2 простых упражнения
2 weeks ago 00:43:10 1
Здоровое ❤️: профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Сборник❗️
2 weeks ago 00:05:40 1
Упражнение для беглости по трезвучиям.
3 weeks ago 00:10:54 1
Почему 3 тренировки в неделю НЕ работают? Ошибка, которая ускоряет старение!
3 weeks ago 00:13:36 7
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
3 weeks ago 00:24:07 1
Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.