❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС ЗА СЧЕТ ГОРМОНОВ? КАК ПИТАНИЕМ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И ПОХУДЕТЬ?
👩⚕️ Сегодня мы поговорим о том, какие гормоны максимально влияют на вес и как их усмирить с помощью правильного питания.
✅ ИНСУЛИН
Инсулинорезистентность – одна из самых частых причин набора веса. Чтобы снизить уровень инсулина, мы должны:
✓убрать лишние перекусы
Чем чаще мы делаем приемы пищи, тем чаще выбросы инсулина, тем выше уровень инсулина и тем быстрее мы набираем вес.
✓убираем быстрые углеводы, оставляем
медленные и понемногу
Низкоуглеводные диеты – это способ быстрого снижения инсулина.
✓качественный белок
Белок и жиры снижают инсулиновые отклики при одновременном употреблении с углеводами, поэтому важно комбинировать белок и жиры с углеводами.
✅ ЛЕПТИН
Лептинорезистентность – это частая причина нарушения регуляции голод и сытость. Чем выше уровень лептина и чем хуже мы его чувствуем, тем сложнее нам почувствовать насыщение.
Как снизить лептин с помощью питания?
✓ уменьшение количества фруктозы
Фруктоза повышает выработку лептина, поэтому съедаем не более 2 средних фрукта в день при снижении веса.
✓быстрые углеводы уменьшаем
Чем меньше быстрых углеводов, тем меньше уровень и инсулина, и лептина.
✓витамины группы B
Дефицит B12 и фолиевой приводит к лептинорезистентности, поэтому данные витамины важно повышать.
✓режим дня
На выработку лептина, также как и на работу щитовидки, влияют режим дня. Чем более разорванный режим дня и чем хуже у нас сон, тем более выражена лептинорезистентность и сниженная функция щитовидки.
✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Именно от щитовидки зависит скорость энергообмена. Именно поэтому ее называют королевой метаболизма.
Чтобы улучшить функцию щитовидки, нам нужно:
✓ адекватное количество белка
Именно из белка синтезируются гормоны щитовидки. Мало белка – снижается функция щитовидки.
✓ понемногу усвояемых углеводов в завтрак и обед
Щитовидка любит белок и углеводы, поэтому углеводы в ноль не убираем.
✓ не голодать
На фоне голода у нас изменяется как функция щитовидки, так и надпочечников. Поэтому голодать не надо.
👩⚕️ Самое главное, о чем мы помним при снижении веса, – для нас одинаково важны и питание, и гормональный фон. Поэтому регулярно сдаем анализы и корректируем питание, и при необходимости корректируем гормональные нарушения.
💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
96
14
8 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
8 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
8 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
8 months ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
8 months ago 00:04:09 1
Высокое давление: что делать?
8 months ago 00:08:01 1
Вы больше не будете есть курицу после просмотра этого...😨
8 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
8 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
8 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
8 months ago 00:23:26 1
Как сжечь жир: пошаговая инструкция 📣
8 months ago 00:08:57 1
Домашний напиток при первых признаках простуды🥤Сделайте сами
8 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
8 months ago 00:06:29 1
Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥
8 months ago 00:04:36 1
Лучшее натуральное средство от ВПЧ (вирус папилломы человека).
8 months ago 00:04:15 1
Быстро снять боль в горле! Сделай дома за 5 минут🙌
8 months ago 00:07:52 1
7 признаков избытка соли в рационе🧂
8 months ago 00:07:55 1
6 главных ошибок лечения ОРВИ и простуды🙌
8 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
8 months ago 00:07:56 1
Что будет, если употреблять омега-3 жирные кислоты 30 дней?🧐
8 months ago 00:07:40 1
Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду? Проверьте📢