ТРИ ПРОСТЫХ САЛАТА СО СВЁКЛОЙ, БЕЗ ЯИЦ И МАЙОНЕЗА ! ХУДЕЕМ ВКУСНО !!!
Друзья , многие из Вас так наверное готовят , но тем не менее хочу напомнить Вам два вида винегрета и один новый салат со свёклой ! Всё элементарно просто , по-деревенски вкусно и конечно малокалорийно !
*************
ВИНЕГРЕТ РЫБНЫЙ :
свёкла 200 грамм -88 ккал
морковь 110 грамм -44 ккал
картофель200 грамм -144 ккал
лук репчатый 70 грамм 28 ккал
яблоко 150 грамм -78 ккал
селёдка малосольная (филе ) 100 грамм -217 ккал
зелёный горошек 100 грамм -58 ккал
зелёный лук 20 грамм -8 ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки -216 ккал
сок лимона немного -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 980 грамм . Общая пищевая ценность всего салата 886 ккал .Пищевая ценность на 100 грамм 91 ккал
ВИНЕГРЕТ С КУРИЦЕЙ :
свёкла 200 грамм -88 ккал
зелёный горошек 150 грамм -87 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
картофель 150 грамм -108 ккал
лук репчатый 100 грамм 40 ккал
лук зелёный 20 грамм -8 ккал
огурцы маринованные 150 грамм -23 ккал
куриная грудка отварная 200 грамм -274 ккал
масло растительное 3 столовые ложки -324 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1100 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 992 ККАЛ .ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 90 ККАЛ .
***************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И МОРКОВКОЙ ПО-КОРЕЙСКИ “ДРУЖБА“ :
морковь по-корейски 200 грамм 94 ккал
свёкла 200 грамм -88 ккал
яблоки свежие 250 грамм 130 ккал
филе сельди слабосолёной 100 грамм -217 ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал
соль по вкусу -0 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка без горки -5 ккал
куриная грудка отварная 180 грамм -247 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 950 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 997 ККАЛ, Пищевая ценность на 100 грамм 105 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша на воде со сливочным маслом (5 грамм ) и чашка кофе с молоком
11 00 творог с с изюмом , курагой и черносливом
14 00 гречанники 200 грамм рыбный или с курицей 100 грамм
18 00 гречанники 200 грамм и винегрет любой 100 грамм
************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***************
Спасибо что смотрите наши видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на нашем канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#винегрет#cалаты#какпохудеть#
1 view
499
100
2 weeks ago 00:05:30 1
Трамп в шоке от переговоров с Путиным. Права собственности на ресурсы России. Сырьевой придаток США
3 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
3 weeks ago 01:47:40 1
Призраки. Солдаты забытой войны / Фильм про войну на Украине