Почему переедаю и не высыпаюсь на низкоуглеводном питании. Качество сна и хронический стресс.
Качество сна плохое. Не высыпаюсь на низкоуглеводном питании и переедаю.
Ем когда чувствую голод, но плохо сплю, нет глубокого сна. Может быть старые привычки до низкоуглеводного питания мешают саморегуляции питания?
Доктор Никита советует. Сон нужно наладить. Понять, по какой причине он плохой: из-за низкоуглеводгого питания, или связанного с ним стресса, или тело еще не настолько научилось синтезировать глюкозу в достаточном количестве, чтобы поддерживать ночной сон.
В принципе можно использовать на некоторое время снотворное, чтобы спокойно пережить адаптацию к низкоуглеводному питанию. Иначе плохой сон – переедание, вы кусочничаете, из-за чего стресс от переживаний что адаптация пока не получается. Вы заставляете себя не есть когда хочется – сон еще хуже. Надо разорвать замкнутый круг, уйти от стресса. Попробовать поесть после сна не два раза, а три полноценных приема еды, чтобы между ними не хотелось есть.
И попробуйте силой воли, может быть даже холодным констрастным душем выбить из организма патолог
7 views
673
172
2 months ago 00:54:53 1
Почему мы переедаем // Нам надо поговорить с Алексеем Ситниковым
3 months ago 02:00:33 1
Всего ОДНО ИЗМЕНЕНИЕ в образе жизни и лишний вес уйдет! Врач-диетолог Инна Кононенко
3 months ago 00:35:16 1
Переедание вечером: что делать? Как перестать переедать? Почему вечером хочется есть? Вечерний жор.
3 months ago 00:25:57 1
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ: анорексия, булимия, компульсивное переедание! Последствия РПП! Как похудеть?
3 months ago 00:15:57 1
💊 ГОЛОД ВЕЧЕРОМ, КАК УБРАТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
3 months ago 00:20:54 1
ГУСТАЯ ЖЕЛЧЬ? КАК РАЗОГНАТЬ ЖЕЛЧЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Камни, хлопья, сладж, высокий холестерин
3 months ago 00:25:44 1
КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА? Психологические причины лишнего веса. Анорексия, булимия, переедание
3 months ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
3 months ago 00:52:04 2
Как еда влияет на наш мозг / Вячеслав Дубынин // Два в уме
3 months ago 00:14:46 1
5 ПРИЧИН ЛИШНЕГО ВЕСА. КАК ПОХУДЕТЬ? ПЕРЕЕДАНИЕ ЭТО ПРО ПСИХОЛОГИЮ.
3 months ago 00:19:35 1
Самая опасная пища, вызывающая жировой гепатоз.
3 months ago 00:10:18 1
Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию
3 months ago 02:48:57 1
Питание для похудения. Метод “Сытный“. Похудеть навсегда = научиться утолить сильный голод!
3 months ago 00:20:04 1
Как перестать переедать. Заедание стресса. Психология питания.
3 months ago 00:18:17 1
Реальные причины переедания. ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
3 months ago 00:10:57 1
Зимнее переедание: как сохранить фигуру?
3 months ago 01:10:37 1
МОЗГ И ГРЕХ. Разговор нейробиолога и священника (Дубынин, Великанов) / Подкаст «Райсовет»
3 months ago 00:48:17 1
Капуста от боли в суставах НАУКА доказала | Мед. новости | Ортопедические матрасы – это пустышка
3 months ago 01:29:58 1
То, что происходит в кишечнике – влияет на наши мысли. Ученый Дмитрий Алексеев
3 months ago 00:07:37 1
НЕМЕЮТ РУКИ и ПАЛЬЦЫ? Срочно сделай ЭТО, пока не поздно!
3 months ago 00:07:53 1
Почему хочется есть ночью и как НЕ объедаться поздним вечером. Ночная гиперфагия и переедание.
3 months ago 00:15:04 1
Как перестать переедать? Лучшие стратегии от переедания🙌
3 months ago 01:00:43 1
Психологические причины набора лишнего веса. Запись эфира с психологом Ириной Елисеевой
3 months ago 00:11:45 2
Глубинные причины переедания (лекция перед сеансом гипноза).