Продольный шпагат challenge День 2

#Продольный #шпагат #challenge Приветствую вас🤗 2 день челленджа “Продольный шпагат“ Плейлист челленджа: 🌸Подписывайтесь на канал, жмите колокольчик🔔чтобы не пропустить новые видео 🤗Оставляйте свои комментарии под видео, задавайте вопросы, если они возникнут Лучше перед этой тренировкой сделать разминку по этой ссылке Тренировка с направленностью на переднюю поверхность бедра. Попробуем упражнение “Курица“. На моих марафонах некоторым девушкам больно коленям в этом положении и я для вас показала как можно упростить “ Курицу“ и при этом чувствовать натяжение. А так же из опыта могу сказать что ППБ часто спазмированна, вызвано это нынешним образом жизни, большинство водят машину и поднимают согнутую ногу нажимая на педали. Подъём по лестнице, офисная работа за компьютером. Все это приводит к гипертонусу подвздошно-поясничной мышцы.