2 упражнения для сильного пресса. Качаем мышцы в ритме тайбо
Всем привет!
Сегодня у меня для новичков фитнеса, и тех, кто делает талию и пресс через прокачку, 2 суперских необычных по ритму упражнения из нашего круглогодичного онлайн клуба MOCluba
уголок для пресса обычный
уголок для пресса диагональный
И все это вы стараетесь сделать в ритме тайбо. Как будто делаете удар всем телом. Жесткий мах!
Вы собираетесь в кучу и работаете всем корпусом на самой максимальной отдаче!
За счет этих упражнений вы:
задействуете все мышцы пресса: прямые, косые, поперечную
мышцы корпуса - зубчатые, межреберные, пучки широчайшей,
и плечевой пояс - когда работаете на удержание баланса
и конечно, бедра- особенно переднюю группу мышц
Внимание:
старайтесь не компенсировать работу пресса шеей и ногами
выберите ритм тайбо - когда вы делаете кик не в обычной позиции снизу вверх, когда вы складываетесь, а , наоборот - это взорвет ваш мозг и задействует намного больше мышц!
Бонусы:
когда вы делаете такие упражнения на прокачку - вы уменьшаете ваш желудок, потому что после такой тренировки мышцы более зажаты, налиты кровью, немного увеличивают ваши параметры, и давят на желудок
прочувствуйте эти эффекты и ешьте медленнее - это всегда более полезно, чем обжираться после тренировки, оправдывая себя “я же позанималась“
Миф:
что благодаря упражнения на пресс, ваша талия станет тоньше
почему? сделайте упражнение и померьте себя после- и на следующее утро,
если вы делали только эти упражнения - то вы себя подкачали. А это значит, раздули.
А как надо тогда?
делать полноценную короткую интервальную тренировку.
можете не только интервальную - главное коротко
шокируя метаболизм и привычки
не давая телу привыкнуть к тренировке и выдавать вам результаты каждый раз
подробнее про сами упражнения читайте здесь
А для этого я приглашаю вас в наш онлайн фитнес-клуб: MOClub
Регистрируйтесь на сайте и получайте в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Подписывайтесь на мой канал
Новый канал изобилия, который перерастает в клуб изобилия:
С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками
Онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты
Успешные истории моих клиентов
Бесплатная неделя в MOClube
Потрясающий марафон за тонкую талию и рельефный пресс
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Спасибо за доверие и ваши результаты!
Ваша лайф-тренер, Милена
1 view
247
53
5 months ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
5 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
5 months ago 00:05:47 1
Запятая перед одиночным союзом И. Когда перед И ставится запятая, а когда нет.
5 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
5 months ago 00:37:34 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 6
5 months ago 00:05:20 1
Устное деление двузначного числа на однозначное. Внетабличное деление. Устный счет
5 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:41:04 1
Урок 183. Усложненные задачи на тепловые двигатели - 2
5 months ago 00:25:09 1
Spotlight 10 Модуль 8B. Electronic Equipment and Problems
5 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
5 months ago 00:08:38 1
блок 2 урок 8 часть 3 гнев упражнения
5 months ago 00:27:19 1
Spotlight 8. Модуль 8d. Vocabulary & Speaking
5 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки