Упражнения для укрепления бёдер

Друзья Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина. Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день. Ох уж эти ненавистные “ушки”... По статистике, наши бедра “страдают” больше всего. “Апельсиновая корка”, труднодоступность прокачки мышц, “ушки” и сложность в сокращении объема. Все эти проблемы решаемы! Сегодня мы с вами поговорим именно об “ушках”, как их легко убрать с помощью обычной подушки и простых упражнений. Каждая женщина в своей жизни сталкивается с проблемой “ушек” на бедрах. Не обязательно при этом иметь большой лишний вес. Это увы наша женская доля, и если не заниматься собой, то появляются различные проблемы и с кожей, и с мышцами. И сегодня я хочу поделиться с вами своим новым комплексом упражнений, который выполняется с … подушкой! Да, все верно, именно с такой привычной нам всем подушкой. В данном комплексе упражнений, она используется как мягкая опора для ног. можно конечно использовать и что-нибудь другое, но с подушкой на мой взгляд более комфортно. Итак, для получения стабильного результата и потрясающего эффекта, рекомендую выполнять упражнения регулярно. Тем более что весь комплекс занимает не более 5 минут. И по старой доброй традиции, выполнять его можно в любом удобном для вас месте. А так как мы с вами довольно таки занятые, и свободного времени не так много, то выполнение комплекса удобнее делать дома. Все упражнения мы выполняем стоя на коленях и опираясь на руки. Главное следить за спиной, чтобы она была прямая и не прогибалась в пояснице. Мы с вами сделаем махи ногами в стороны, научимся слегка “зависать” с поднятой ногой и немного пружинить. После этих упражнений, или даже может быть во время их выполнения, вы четко прочувствуете мышцы бедер и заставите их работать на вашу красоту, убирая все лишнее и ненужное. ************************************************************************************************** Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. Сертифицированный инструктор по дыханию. Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829 Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” - Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней - Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ – Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype - Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов. Instagram Яндекс Дзен Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru Фб ВК