«обезболивающее» упражнение при «простреле» в пояснице

Упражнения на вытяжение позвоночника являются необходимыми и безопасными , они сохраняют целостность межпозвонковых дисков. Этим упражнением мы растягиваем позвонки между собой, тем самым ,увеличивая расстояние между ними, освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски( купируются боли).Начните удерживать вытяжение с 5 секунд, постепенно доведя до 20 секунд. Позвоночник нуждается в периодическом расслаблении, и поэтому данное упражнение выполняйте и с профилактической целью. Занимайтесь лфк каждый день и будьте!