Бузунов. Как спать, чтобы долго жить? Режим сна и циркадные ритмы.

В гостях у Andersen People Роман Бузунов – врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор. Поговорим об осознанных сновидениях, лунатизме и полифазном сне. И как перестраивать свой режим сна при смене часовых поясов? Почему этот мир принадлежит жаворонкам, а бессонница буквально стала глобальной проблемой человечества? Как спать крепко, видеть цветные сны и просыпаться отдохнувшим? Стоит ли тратить деньги на покупку сонника? Как сбываются сны? И можно ли решить проблему, мучившую днем, во сне? Существует ли способ управлять своими сновидениями? И что случится, если долгое время жертвовать сном ради карьеры? Ставьте лайки, если вам нравится то, что мы делаем! Обязательно высказывайте свое мнение и оставляйте вопросы для Романа Бузунова в комментариях под видео, доктор обязательно на них ответит! А если вы еще не подписались, то самое время это сделать, потому что мы уже готовим новые видео, которые будут точно полезны каждому! Вакансии Andersen: Стажировки Andersen: Мы в социальных сетях: Facebook: Instagram: LinkedIn: Таймкоды 00:00 Превью 00:48 Как выспаться? Лучшие лайфхаки 04:10 Реклама 5:14 Что знает сомнолог, но не знает невролог и психотерапевт? 12:24 Почему мир захлестнула глобальная проблема бессонницы? 15:30 Как использовать информационный детокс? 20:46 Заблуждения о полифазном сне 22:40 Совы, жаворонки и голуби – кому принадлежит мир? 25:30 Как обмануть циркадные ритмы и выстроить режим при смене часовых поясов? 29:35 Что делать, если часто просыпаешься ночью? Как уснуть? 32:58 Опасность лунатизма 35:53 Можно ли узнать секрет у спящего? 36:56 Стоит ли будить лунатика? 37:34 Как видеть осознанные сны? 41:21 Телепортация, эзотерика и сон 42:16 Почему эмпаты спят хуже, чем социопаты? И кто чаще видит цветные сны? 43:45 Как алкоголь и никотин влияют на сон? 49:02 Валерьянка – это плацебо? 50:36 Безрецептурные средства против бессонницы 52:36 Бессонница айтишника. Как построить свой ритм жизни, если работаешь удаленно и по свободному графику? 56:30 В какой позе нужно засыпать? 57:34 Стоит ли верить фэн-шуй? И как правильно обустроить спальню, чтобы сладко спать? 59:18 Сколько времени нужно спать на самом деле? 1:02:26 Кому нужно спать дольше – мужчинам или женщинам? И почему не стоит спать вдвоем, чтобы выспаться? 1:05:22 Почему мы помним или не помним сновидения? 1:06:53 Вещие сновидения и природа сна 1:12:47 Открытия в сомнологии 1:16:12 Блиц 1:18:17 Полезные книги