накачал Шею за 14 Дней

Парни, когда на мосту качаете шею, нужно накатываться от лопаток до носа, а в идеале до подбородка. Колени при это не заходят за носки, ноги сгибаются и разгибаются по кратчайшему расстоянию. Не выйдет за 14 дней так прокачать мышцы шеи, качая любые мышцы - происходит микро разрыв волокон и нужно несколько дней для того чтобы они заросли и заполнили пустоту (именно так мышцы и ростут) а за 14 дней это не реально, за большее время да, но не за указанное