Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут | Суставная разминка для мышц, связок и сухожилий
💃Курс “Королевская осанка“ c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела –
👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Сегодня мы с вами сделаем легкую зарядку для всего тела за 20 минут. Начните свой день с движения вместе с этим комплексом. Сделаем легкую суставную разминку для мышц, связок и сухожилий. Такая зарядка будет очень полезна для вашего организма. Она поможет не только проснуться, но и улучшить кровоток и лимфоток; ускорить внутриклеточный метаболизм; активизировать работу мозга; улучшить подвижность суставов; снять вялость после долгого сна и повысить жизненный тонус! Тело вам скажет “Спасибо“!
0:00 приветствие
0:13 дыхание
0:32 наклоны головы
0:48 перекаты головы
1:08 статическая растяжка шеи правая сторона
1:30 статическая растяжка шеи левая сторона
1:44 вращение плечевых суставов назад
2:08 вращение плечевых суставов вперёд
2:27 грудной отдел
2:36 вытяжение руки по диагонали вправо
2:48 вытяжение руки по диагонали влево
3:06 скручивания вниз
4:03 вращение таза и корпуса по кругу
4:27 подтягивание колена к груди
5:00 раскрытие тазобедренных суставов правая нога
5:29 вращение в тазобедренном суставе правая нога
6:11 сгибание-разгибание в коленном суставе
6:20 вращение в коленном суставе
6:32 вращение в голеностопном суставе
6:55 раскрытие тазобедренных суставов левая нога
7:11 вращение в тазобедренном суставе левая нога
7:46 сгибание-разгибание в коленном суставе
7:56 вращение в коленном суставе
8:08 вращение в голеностопном суставе
8:34 тазовые часы
9:02 вращение таза по кругу
9:35 наклоны в правую сторону
10:05 наклон вперед
10:24 статическое растяжение задней поверхности правого бедра
10:47 поза
11:18 сгибание-разгибание правая нога
12:08 наклоны в левую сторону
12:44 наклон вперед левая сторона
13:05 статическое растяжение задней поверхности левого бедра
13:16 поза
13:37 сгибание-разгибание левая нога
14:30 поза “собака лицом вниз”
14:50 поза “ребенка”
15:15 сгибание - разгибание правого колена
15:50 наклоны ногами в стороны
16:15 сгибание-разгибание левого колена
16:58 наклоны ногами в стороны
17:30 перекаты на спине
———————
«Утренние зарядки»
Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:
Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут:
Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#Зарядка #20минут #Суставная разминка
1 view
359
90
3 months ago 00:00:32 1
Зачем покупать кровать у мастеров умных столов?
3 months ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
3 months ago 00:00:32 1
Простая гимнастика для молодости,здоровья и красоты 🌸 #упражнение
3 months ago 00:06:18 1
Как быстро освоить Наули - техника выполнения. (How to quickly master the Nauli - the technique)
3 months ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
3 months ago 00:11:33 1
84 | РАЗБУДИ СВОЕ ТЕЛО с МЕДУШКИНОЙ | День 1 - Утренняя зарядка / Растяжка
3 months ago 00:09:31 1
Рекомендации на 29 мая. Активное утро, спокойный вечер. Знания - сила!
3 months ago 00:01:00 1
3 ПРОСТЫХ упражнения для поясницы в любом возрасте #боливпояснице #болитспина
3 months ago 00:05:43 1
Дыхательная гимнастика после пневмонии, бронхита, а также после COVID-19 вместе с инструктором ЛФК.
3 months ago 00:09:29 1
Кинезиологическая гимнастика. Работа с меридианами. Восстановление энергетического баланса организма
3 months ago 00:09:01 1
NOKIA 5 ПОЛНЫЙ ОБЗОР
3 months ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
3 months ago 00:12:55 1
Почему БЫСТРАЯ ЗАРЯДКА быстро заряжает?
3 months ago 00:17:10 1
Мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз - Лёгкая Гимнастика на каждый день