Тяга обратным хватом для бицепса. Лучшее упражнение по мнению Джеффа Кавальера. Миограф

Есть поверье, что вертикальная тяга обратным хватом круто качает бицепс. Мне всегда казалось, что вертикальная тяга используется для тренировки широчайших мышц спины. И одна из основных задач минимизировать работу рук и акцентировать на мышцах спины. Если мы хотим качать бицепс, то для этого есть другие упражнения. Если нет ничего, кроме тяги и подтягиваний, то конечно мы используем, что есть. Я попробовал два варианта выполнения: с напряжением бицепса и почти без. Однозначных выводов тут не будет, ибо это просто два разных варианта. И тут нет правых и неправых. Все сами увидите в цифрах. Вы тягой обратным хватом качаете себе бицепс? Скачать видео можно на моем Телеграм канале