Егор Ладейщиков Мои спортивные будни в Америке (подготовка к соревнованиям в США, тренировки, травма ноги, CrossFit)
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Егор Ладейщиков. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @egorlad_.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
В этом ролике я показываю свой тренировочный день на этапе подготовки к своим первым соревнованиям по CrossFit в США. До соревнований остается меньше 3-х недель, я умудрился травмировать ногу, но подготовку останавливать нельзя…
Полезные ссылки:
• Бесплатные тренировки в телеграмм
n1vtsnrwRlA4N2Qy
• Поддержать меня и канал можно здесь
• Мой инстаграм
Тренировка 1
А. Разминка
- Раскатка
- Общая суставная гимнастика
В. Кардио работа на лыжах
1) 30 минут во 2 зоне (выполнять в формате кардио-объемов, на умеренном пульсе)
2) 5 сетов
4 мин максимум метров
4 мин отдых
3) 30 минут во 2 зоне (выполнять в формате кардио-объемов, на умеренном пульсе)
Тренировка 2
А. 10 минут общая разминка разминка плечевого сустава с эспандером
В. Емом 10 (работать в начале каждой минуты в течении 10 минут)
1 мин: 10 жим лёжа 60кг
2 мин: 2 каната без ног
С. Подкачка 4 сета
По 8-10 тяга гантели в наклоне
8-10 подтягиваний обратным хв
12-15 подъем штанги на бицепс прямым хв
60-90с планка
30 твист с диском 20кг
По 30-45с боковые планки
*Отдых между сетами 3-4 минуты
D. Растяжка/самомассаж
Тайм коды:
00:00 - вступление
00:25 - приехал в зал
00:50 - травма ноги
01:21 - план на тренировку
02:58 - судороги и важность воды
04:14 - начинаю треню
08:27 - итоги трени
09:00 - почему в зале перемены
10:56 - приём пищи после трени
11:25 - делаем бота для вас
13:29 - план на вторую тренировку
16:35 - благодарю подписчиков за поддержку
18:41 - подкачка
19:42 - итоги тренировочного дня
8 views
2
1
1 week ago 00:23:21 10
[Егор Ладейщиков] Мои спортивные будни в Америке (подготовка к соревнованиям в США, тренировки, травма ноги, CrossFit)
5 months ago 01:49:35 1
Первенство ПФО по боксу среди юношей 13-14 лет. День 2
6 months ago 05:09:39 1
ВC РОФСО «ЮНОСТЬ РОССИИ» по боксу среди юниоров, юниорок и девушек. Каменка. День 1.
6 months ago 05:43:16 1
ВC РОФСО «ЮНОСТЬ РОССИИ» по боксу среди юниоров, юниорок и девушек. Каменка. День 2.
12 months ago 00:05:16 29
Как Заключённые “ГНАЛИ ТУФТУ“ Чтобы Выжить на “КОЛЫМЕ“