Готовый Рацион Питания на Неделю! Похудей до Нового Года!
Готовый Рацион Питания на Неделю! Похудей до Нового Года!
Сегодня я подготовила для вас готовый рацион питания на неделю, при помощи которого вы успеете похудеть до нового года!
Этот рацион питания поможет похудеть без жестких диет. Рацион для похудения рассчитан на неделю, т.е. 7 дней. Рацион питания составлен по принципам правильного ( здорового питания) . Я постаралась составить меню для похудения из простых и доступных продуктов. Так же составила рацион таким образом, что бы не надо было много готовить. В основном рецепты все на скорую руку. Быстрые и простые.
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
ГРУППА В ОК
МОЙ ИНСТАГРАМ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
Возможны следующие замены :
ДОПУСТИМЫЕ ЗАМЕНЫ
БЕЛКИ - любая рыба,любое мясо,яичный белок,творог ,бобовые,любые морепродукты
УГЛЕВОДЫ -любая крупа,картофель ,цельнозерновые макароны,любые фрукты между друг другом.
ЖИРЫ- растительное масло,авокадо,орехи,жирная рыба
РЕЦЕПТЫ из видео :
Щи с квашеной капустой
Говяжий бульон - 1500 гр
Картофель - 3 шт
Квашеная капуста - 300 гр
Лук - 1 шт
ккал на 100 гр
Суфле из индейки
Индейка филе - 300 гр
Овощная смесь - 200 гр
Сметана 15 % - 60 мл
Лук - 0.5
Яйцо - 2 шт
Сыр - 60 гр
ккал на 100 гр
Лепешка из сулугуни
ккал на 100 гр
1 яйцо
Йогурт 2.5 % - 50 гр.,
Молоко 1 % - 50 гр.,
Мука ц.з. - 50 гр.,
Сулугуни - 30 гр.,
Лук зеленый
Минтай Запеченый на 100 гр
ккал на 100 гр.
Минтай - 500 гр.,
Лук - 1 шт.,
Сметана 15 % - 50 гр.,
Черри - 80 гр.,
Сыр - 40 гр.
Куриные котлеты (с яйцом) в духовке
на 100 гр
Грудка - 300 гр.,
Сыр - 50 гр
Лук - 1 шт.,
Молоко 1 % - 60 мл.,
Яйцо - 3 шт.,
Соль, перец по вкусу., масло 10 мл
Сырники
169 ккал на 100 гр.,
Творог 5 % - 200 гр.,
Белок яйца - 1 шт.,
ц.з.мука - 30 гр.,
Масло для жарки - 5 гр
Маффины творожно - овощные
на 100 гр ккал
Творог 5 % - 200 гр.,
Сыр - 20 гр.,
Смесь овощная - 150 гр.,
Яйцо - 2 шт.,
Мука ц.з - 2 ст.л
Ленивая овсянка
414 ккал 17/18/47 ( порция)
Геркулес - 50 гр.,
Мед- 5 гр
Курага - 10 гр.,
Молоко - 100 мл.,
Арахис - 30 гр
#рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть #похудениепитание #менюнанеделю
---------------------------------------------------------------------------------
ХУДЕТЬ ВКУСНО, это канал с рецептами правильного питания. Тут вы найдете рецепты для похудения, рационы питания на разную калорийность, простые и доступные рецепты на каждый день, узнаете как можно похудеть без диет, вкусно питаясь. Так же я публикую простые рецепты, быстрые и полезные рецепты для всей семьи. Задаетесь вопросом : “ Что можно приготовить сегодня ? Как приготовить ? “ Больше не надо ломать голову! Уверена, вы обязательно найдете рецепты завтраков, обедов, ужинов себе по душе. Помощь проекту
1 view
115
42
11 months ago 00:17:47 1
ЭТА ЕДА НЕ ДАЁТ ЖИРУ ОТЛОЖИТЬСЯ, ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ, ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ. ЭТИ КРУПЫ УДИВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫ.
11 months ago 00:08:59 1
Сок из тыквы на зиму по домашнему
11 months ago 00:21:39 1
Главное, что помогло полностью исцелиться от рака📢
11 months ago 00:07:57 1
День со мной! Готовим, едим, гуляем. И немного про дереализации.
11 months ago 00:16:10 1
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ | БЕЗ диет и тренировок
11 months ago 00:08:50 1
Диета при желчнокаменной болезни.
11 months ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
11 months ago 00:16:05 1
ЧТО Я ЕМ , ЧТО БЫ ХУДЕТЬ ! ОДИН ДЕНЬ МОЕГО ПИТАНИЯ ОТ А ДО Я ! Я ПОХУДЕЛА НА 28,5 КГ ! ЧАСТЬ № 4 !!!
11 months ago 00:36:54 1
БАД против старения. Глицин, коллаген, магний. Как принимать витамины? Витамины A, B, витамин С.
11 months ago 00:21:16 1
Что приготовить, чтобы похудеть на 30кг за 4 месяца
11 months ago 00:09:15 1
Китай начал поставлять в Россию ПЛАСТИКОВУЮ ЕДУ - яйца мясо хлеб. ЖУТЬ. Чем нас кормят на самом деле
11 months ago 00:35:17 1
ИРП СОВЕТСКОЙ АРМИИ В НАЧАЛЕ ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ!!! С Днем Победы!
11 months ago 00:51:25 1
Как замедлить процесс старения? Питание и интервальное голодание против старения
11 months ago 00:18:19 1
Благодаря этому блюду мой плохой холестерин рекордно низкий. Готовится за минуту.
11 months ago 00:04:50 1
ШКОЛА АВТОНОМИИ | О Ретрите “Действительность МЕНЯ“ | Полная версия
11 months ago 00:26:26 1
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
11 months ago 00:02:30 1
Быстрый пирог на кефире для диеты диабетика и правильного питания
11 months ago 00:07:05 1
Лучшие КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ без мяса Вкусные Нежные капустные котлеты ЛюдаИзиКук рецепт котлет cutlets
11 months ago 00:11:37 1
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день✔️Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал
11 months ago 00:01:02 1
Миф #1. Кошкам нельзя сырое мясо 😅
11 months ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
11 months ago 00:15:24 1
Диета Дюкана. Фаза Атака. Меню и рецепты. Часть 3
11 months ago 00:01:10 1
ОЛАДУШКИ БЕЗ ЯИЦ, БЕЗ ГЛЮТЕНА С ВАРЕНЬЕМ БЕЗ САХАРА. #безглютена #диетаприкандидозе