Сила Атлета скрывается в Хвате: 4 важных упражнения
- получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты
► Телеграм каналы и чат атлетов
🔥 Украиноязычный Ютуб Владерович - фітнес у кишені
Почта для переводов PayPal vladvromanenkov@ донаты
Сила Атлета скрывается в Хвате: 4 важных упражнения
Сильный хват и укрепленные предплечья имеют решающие значение для скорейшего прогресса в силовых упражнениях, будь это становая тяга или подтягивания, в том числе и подтягивания с отягощениями, или на одной руке. Чтобы ускорить ваш прогресс в росте силовых нагрузок, я подобрал 4 проверенных упражнения, которые присутствуют в тренировках сильнейших атлетов из разных видов спорта. И сам я нередко их использую.
Первое упражнение это подтягивание на турнике, но не простое. Хват конечно будет укрепляться, если вы будете делать и обычные подтягивания, но как задействовать хват и пальцы ещё сильнее? Можно поискать более толстую перекладину, на некоторых спортплощадках или в залах есть разные диаметры перекладин. Перекладина, которая чуть толще от того, что вы привыкли - уже хорошо. Но размер ладони у всех разный, и вряд ли вы найдете такой толстый турник, чтобы повиснуть на нём, обхватившись пальцами. Поэтому увеличить диаметр турника можно, купив расширители. Они недорогие, продаются почти в любом интернет магазине или сходите вживую в места продаж спортивного инвентаря. Подобрать расширитель стоит так, чтобы он плотно садился на диаметр трубы. Не прокручивался. Для точности замеряйте диаметр своей перекладины и он должен быть чуть больше внутреннего диаметра расширителя, но не меньше. Расширители хвата прорезиненные и когда одеваем их на турник, они растягиваются, и плотно садятся на турник.
Кроме подтягиваний вы можете одевать такие расширители на ручки гантелей, штанги, чтобы усложнить упражнение. Обхват пальцами в расширителе получится такой, что вы не сможете соединить большой палец с другими. Это значительно усложнит задачу.
------------------
В этом видео
00:00 На что влияет сила хвата и мощные предплечья
00:28 Подтягивания на турнике с расширителем хвата, тренировка с расширителем хвата
4:01 Упражнения на канате и полотенце для хвата
5:20 Как накачать предплечья, набор упражнений
7:00 Как укрепить пальцы
________________
▼ Понравилось это видео? Сделайте репост
Здравствуйте спортсмены, это Владерович.
На канале Владерович - тренировочные видео о тренировках по художественной гимнастике с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в художественной гимнастике, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ.
Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата.
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Calisthenicmovement
Jujimufu
THENX
AlphaDestiny
Gravity Transformation
Anabolic Aliens
EpicTV
The Bioneer
Officer Candidate
Dominik Sky
Jeff Nippard
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -
8 views
342
134
1 month ago 00:10:19 1
Все АРМ-файты “Рукобойни-4“. Шреддер, Бабич, Влад, Мага, Давид
1 month ago 00:16:54 1
Соревнования для Смаева и Блуда: богатыри вызываются на бой!
1 month ago 00:25:22 1
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!
2 months ago 00:03:20 1
Как Правильно Делать Отжимания от Пола? Идеальные Отжимания #KUCHUMOV
2 months ago 00:14:08 1
1932 г. Джозеф Пилатес упражняется на улице
2 months ago 00:06:05 1
Этим упражнением я вылечил грыжи и протрузии/ забытый советский метод олимпийских чемпионов
2 months ago 00:04:02 1
Терентий Корень = Схватка человека со Львом в Чикаго 1907
2 months ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
2 months ago 00:07:51 1
Физическая культура 4 класс (Урок№10 - Прыжковые упражнения. Техники выполнения прыжков.)
2 months ago 00:04:51 1
Физическая культура 1 класс (Урок№12 - Упражнения для развития силы. Прыжок в длину с места.)
2 months ago 00:18:05 1
Сдаём подтягивания на мастера спорта: Шреддер, Лось, Трухоновец... гиря 24 кг
2 months ago 00:22:58 1
Еда из магазина: что в магазине “съедобно“, а что - нет? Обзор
2 months ago 00:16:58 1
Самая Опасная Еда или чего есть не стоит! Часть-1
2 months ago 00:13:59 1
Дневной Рацион и Холодильник Шреддера: подробный разбор
2 months ago 00:00:33 1
Образцовая техника приседания (ТА) - 195 кг
2 months ago 00:08:55 1
Почему ТОЛСТЫЕ такие сильные?
2 months ago 01:23:50 1
Фильм Переломный Момент 2019 The Game Changers, переломный момент фильм 2019, фильм вегетарианство
2 months ago 00:09:29 1
НЕ СОВЕРШАЙТЕ ТАКИЕ ОШИБКИ В БЕГЕ
2 months ago 01:47:57 1
Дмитрий Смирнов. Самые важные знания о спорте. Сколько есть и тренироваться?
2 months ago 00:47:36 1
Почему ты не растешь? Как пробить застой в силе?
2 months ago 00:01:00 1
Андрей Смаев силач из глубинки #armwrestling #бицепс @smaevofficial
2 months ago 00:05:14 1
Екатерина Яшникова – Вернуться
2 months ago 00:38:01 1
Неповторимая Мощь! Самый Тяжелый Удар в Истории - Марк Хант в Кикбоксинге
2 months ago 00:14:00 1
Денис Цыпленков в шоке от Эрмеса! Про Алижана, Левана, Алекса Курдечу