Жим ногами вверх спустя годы.

Вторая тренировка. Сегодня я начал восстанавливать ноги. Ощутил, что пропала растяжка, сила.., и не работают правильно суставы ног. 10 лет назад на этом станке выдавливал 350 кг чисто. В итоге приобрёл проблемы с нижними кишками, там же поясничные грыжи, артрозы и давление в голове. Не только из-за этого станка, конечно же, там и другие были изъяны… и неправильные геометрии… и неправильные веса и нагрузки…. А теперь о главном! 💁‍♂️ Рекомендую делать все упражнения с удовольствием))) постепенно и для долгого здоровья и результата. Новичкам к станку: «жим ногами вверх» не подходить. Работать на этом станке нужно с правильной техникой, с правильной регулировкой под каждые ноги и с минимальным весом. Использовать этот станок нужно только для наращивания мышечной массы, делать на кол-во повторений, не использовать для силовых тренировок. Для этого есть присед со штангой, но это тоже целая философия для размышления. В будущем покажу нюансы. Спасибо друзья за мотивацию! Я стараюсь для вас, хочу стал сильнее, и чтобы вы тоже стали ещё сильнее! Завтра ещё будет лучше, чем вчера! Вперёд! 👍💪👌🙌❤️ #фитнес #физиопрактика