1. Разгибания 2*1 минуте пикового
2*10 по одной
2. Присед в Смите параллельно 4*10
3. Жим ногами
Широко и глубоко 3*12
3*30 узко
4. Выпады на месте 4*15
Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - aleksandranashkin
ВК - Александр Анашкин
_
Здравствуйте! Меня зовут Александр и я уже более 20 лет являюсь фитнес тренером😁👌
🌎Я живу в Екатеринбурге, но это не мешает мне тренировать людей из любой точки мира, благодаря онлайн формату!
💪Мои клиенты утверждают, что после моих тренировок они чувствуют прорабатываемые мышцы и видят результат!
Я приглашаю вас попробовать мои тренировки, чтобы вы наконец-то добились фигуры своей мечты!
1 view
472
95
2 months ago 00:12:26 1
Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ / Огненная Тренировка в Домашних Условиях
2 months ago 00:35:33 1
Музыка для Силовой Тренировки💪не пропусти👍 ОГОНЬ!!!
2 months ago 00:06:57 1
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ | ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ
2 months ago 00:12:24 1
Тренировка ТАБАТА на Всё Тело без Повторов | Сожги жир за 12 минут!
2 months ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
2 months ago 02:19:06 1
КАРМАЗИН: “Бивол не даст Бетербиеву ударить!“ / Своя горькая правда о жизни в США / ОГНЕННЫЙ ПОДКАСТ
2 months ago 00:43:20 1
40-мин огненная тренировка верхней части тела. 40 Minute Upper Body Bootcamp Workout | UPBEAT - Day 13
2 months ago 00:10:46 8
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
2 months ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
3 months ago 00:14:08 1
Холодает, но огонь внутри нас все жарче
3 months ago 00:16:02 1
Сани для гидроцикла TSR Sled Подключение и Обзор от Сергея Мысовского + ДИКИЙ КРАШ ТЕСТ
3 months ago 00:42:33 1
Эпичная тренировка пресса - Огонь в коре. EPIC ABS WORKOUT - TOTAL CORE BURNER! | UPBEAT - Day 7
3 months ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
3 months ago 00:07:16 1
ЗАМИНКА после Тренировки | РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
3 months ago 00:23:28 1
Александр Емельяненко: ОТКРОВЕННО про Федора, МОЩНО про Харитонова / Огненное интервью
3 months ago 00:12:37 11
Огненная тренировка для ягодиц и ног. Челлендж стройности
3 months ago 01:34:01 1
Елена Санжаровская: Абьюз / 4 года в психушке / (Не)любимая дочь / Бойфренду 25 / Фитнес-миллионер
3 months ago 01:14:09 1
Лекторий Библио-Глобуса: “Молодежь и фэнтези“, 18 сентября 2024
3 months ago 00:39:15 1
Огненная тренировка ягодиц БЕЛОВА vs ОСТАПЕНКО
3 months ago 00:08:53 1
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
3 months ago 00:48:03 1
НОГИ КАК У ГОЛУБОЧКИНА | Новая огненная тренировка | Илья Голубочкин | Виктор Симкин
3 months ago 01:11:09 1
Младшие арканы Таро.Огонь.Земля. Занятие 3.
3 months ago 00:42:25 1
Табата / Tabata. огненная жиротопка на все тело!
3 months ago 00:13:10 1
12 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДО ЖЖЕНИЯ 🍑 Без инвентаря, в домашних условиях