Личные рекорды-это мощнейший стимул для тренировок! Павел Бадыров

Встреча со зрителями в Susanin Fitness: Подписка на бодибилдинг: Страничка Павла Бадырова в VK: Схема тренировок Павла Бадырова: Понедельник. - Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз. - Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз. - Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход. - Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз. - Шея. 1 рабочий подход на 19 раз. Вторник. - Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз. - Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз. - Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора. - Пресс на римском стуле 1 подход 20 на 20 раз. - Гиперэкстензия горизонта