Отжимания по-щучьи, с упором в стену.

При отжиманиях по щучьи с упором в стену тело расположено под углом к земле, что направлено на тренировку плеч. это само по себе базовые упражнения на плечи. Цель его-развить не только силу, сколько подвижность плеч и подготовить нервную систему тренирующегося к более продвинутым упражнениям на плечи, таким как отжимания по щучьи и, наконец, отжимания в стойке на руках, которые дают большую нагрузку на плечи. начните с того, что упритесь руками в стену. Нагнись вперёд, не сгибая колени. Чтобы раскрыть плечи, представьте, как вы жмете грудь вниз руками. В конце концов, вам нужно, чтобы верхняя часть вашего тела была полностью параллельна земле. это исходное положение. Теперь согните руки в локтях, приближая голову и плечи к стене. Как только вы приблизились к стене, вытяните руки и вытолкните в исходное положение. Выполняя данное упражнение, надавите пальцами на стену и резкими движениями широчайших мышц спины и плеч выталкивайте корпус назад. Это позволит вам держать связь с окружающим пространством и помогает подготовиться к выполнению классических отжиманий по щучьи. Новичкам достаточно будет выполнять для начала 5-10 повторений. Когда вы сможете выполнять три подхода по 20 повторений, вероятно, вы готовы перейти к отжиманиям по щучьи. “Денни Кавадло“ : Тренировочная зона- Чистая сила. Без тренажеров, диет и стимуляторов.