Полезный завтрак за 5 минут. ПП варианты завтраков на неделю
Сегодня я собрала вкусные и разнообразные пп завтраки , на которые вы потратите мах 5 минут. Каждый рецепт я контролировала по времени. 7 вариантов полезных завтраков, на которые не надо тратить много времени и думать что приготовить.
****************************************************************************
Вкусно — с пользой для фигуры!
Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни.
➤ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С СЫРОМ
100 гр./94 ккал
Б- 6, Ж-6, У-4
Ингредиенты:
----------------------
200 гр. - цветная капуста,
2 шт. - яйцо,
30 гр. - творожный сыр,
0,5 ч.л.- подсолнечное масло
10 мл. - вода
укроп, соль, специи
➤ ДЕСЕРТ С СЕЗОННЫМИ ФРУКТАМИ
100 гр./111 ккал
Б- 12, Ж-4, У-5
Ингредиенты:
---------------------
60 гр. хурма,
150 гр. творог 5%,
20 мл. шоколадный сироп без сахара
5 гр. кокос
➤ ЯЙЦО ПАШОТ И КАКАО
100 гр./83 ккал
Б- 4, Ж-4, У-83
Ингредиенты:
---------------------
40 гр. шпинат,
1 яйцо,
30 гр. черный хлеб,
30 гр. помидор,
40 гр. кабачковая икра,
1 ч.л. какао,
100 мл. молоко 1,5%,
50 мл. вода
соль, специи
➤ ГРАНОЛА
100 гр./342 ккал
Б - 9, Ж-6, У-68
Ингредиенты:
----------------------------
60 гр. - овсяные хлопья,
2-3 шт. - финики,
5 гр.— сушеная вишня,
2 гр. - льняное семя
Подаем с йогуртом.
➤ БЛИНЧИК С ТУНЦОМ
100 гр./107 ккал
Б -10, Ж-6, У-2
Ингредиенты:
----------------------------
1 яйцо,
2 ст.л. молоко 2,5%,
0,5ч.л. подсолнечное масло,
40 гр. консервированный тунец,
2 ч.л. сметана 10%,
10 гр. листья салата,
10 гр. огурец
соль,зеленый лук
➤ ПИЦЦА
100 гр./143 ккал
Б-11, Ж-2, У-18
Состав на 2 порции:
----------------------------
2 яичных белка,
4 ст.л. цельнозерновая мука,
20 гр. шампиньоны,
10 гр. лук,
20 гр. помидор,
2 ст.л. томатная паста.,
60 гр. куриная грудка,
5гр.халапеньо,
20гр. твердый сыр
соль
специя прованские травы
Выпекать в микроволновке, с начало основу для пиццы 2 мин. 1000 Ватт., потом пиццу с начинкой 2 мин. 1000 Ватт
➤ ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
100 гр./130, ккал
Б -6, Ж-4, У-15
Ингредиенты:
----------------------
1 яйцо,
2 ст.л. цельнозерновая мука,
0,5ч.л. разрыхлитель,
100 гр. яблоко,
0,5 ч. л. масло подсолнечное,
1 ст. л. греческий йогурт
корица
#ппрецепт, #рецепт,#завтрак,#идея,#пп
50 views
1044
320
4 weeks ago 00:05:16 1
Потрясающий десерт из ТЫКВЫ и Яблок. Вкуснейший! Будете готовить ЭТО постоянно!
4 weeks ago 00:00:35 1
Рецепт самого вкусного и полезного завтрака
4 weeks ago 00:08:35 1
ТЫКВА теперь ГЛАВНЫЙ овощ в нашей семье! Готовлю КАЖДЫЙ ДЕНЬ этот ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
4 weeks ago 00:08:37 1
НЕ НУЖДАЕТСЯ В ПРОПИТКЕ! Вкусный Тыквенный торт ТЫКОВКА Люда Изи Кук #выпечка #торт #рецепт из тыквы
4 weeks ago 00:01:53 1
Вкусная ПШЕННАЯ КАША, что важно знать и как правильно приготовить. Рецепт от Всегда Вкусно!
4 weeks ago 00:04:33 1
Яблочный пирог, который тает во рту! За 5 минут работы! Быстро, Просто и очень Вкусно!
4 weeks ago 00:00:59 1
БЫСТРЫЕ ЛЕПЕШКИ К ЧАЮ НА КЕФИРЕ⭐️ БЮДЖЕТНО И БЫСТРО!
4 weeks ago 00:05:53 1
Вместо Конфет! Вкусная и Полезная ТЫКВА как Мармелад . Вкуснейший ДЕСЕРТ из Тыквы на желатине
4 weeks ago 00:02:15 1
Дрожжевое Тесто за 5 Минут НЕВЕРОЯТНО, но ФАКТ!!!
4 weeks ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
4 weeks ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
4 weeks ago 00:06:31 1
Кабачки летом НЕ ЖАРЮ, НЕ ПЕКУ. Готовлю только так! МИНУТНАЯ ВКУСНОТА.
4 weeks ago 00:00:46 1
👋Яичный паштет на завтрак! Получается вкусно, ароматно, а самое главное полезно!👍😋 Попробуйте!😉
4 weeks ago 00:05:58 1
Необычные ВАФЛИ - 3 Рецепта Несладких Вафель на ЗАВТРАК - Самые ВКУСНЫЕ рецепты для вафельницы!
4 weeks ago 00:04:31 1
ЭТО в 100 раз КРУЧЕ, чем классические оладьи! Оладушки из творога - самые ВКУСНЫЕ и МЯГКИЕ!
4 weeks ago 00:04:16 1
ТЫКВА вкуснее, чем пицца! Простой рецепт! Быстрая Запеканка из тыквы на сковороде за минуты!
4 weeks ago 00:06:35 1
Готовлю каждое утро! Торт за 5 МИНУТ БЕЗ МУКИ и САХАРА!!!
4 weeks ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома
4 weeks ago 00:33:36 1
Принципы приготовления харчо
4 weeks ago 00:01:06 1
ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ. Вкусные и полезные КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ ЗА 25 МИНУТ. Быстрый и простой рецепт.
4 weeks ago 00:29:12 1
Отдых в Дубае | JA Ocean View Hotel 5* | Эксклюзивный обзор отеля на Джумейра Бич | 4K
4 weeks ago 00:16:25 1
15 Рецептов БЫСТРЫХ и ВКУСНЫХ Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Идеи для Завтрака на СКОРУЮ РУКУ!