Лоласана

Намасте! В этом видео преподаватель-методист Учебного центра “Йога-Айенгара“ Анастасия Семенова показывает выполнение асаны Лоласана (поза Кулона). Лола означает «дрожащий», «раскачивающийся» или «висящий, словно серьга». Положение рук и ног в этой позе аналогично положению в Гомукхасане. Руки размещаются на полу по обеим сторонам от таза, а все тело отрывается от пола, а затем раскачивается туда-сюда, напоминая тем самым маятник. Техника 1. Сядьте в Дандасану. 2. Поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза. 3. Поднимите таз, согните правую ногу в колене, продвиньте правую подошву под левую ягодицу и опуститесь на стопу. 4. Согните левую ногу в колене, поднимите таз, продвиньте левую подошву под правую ягодицу и снова опуститесь вниз. 5. В этом положении правая голень располагается на левой. Направьте пальцы ног назад. 6. Сделайте несколько вдохов. С очередным выдохом оторвите от пола ноги и таз. Выпрямите руки в локтях и балансируйте. Мягк