Марджариасана (поза кошки)

И кратко основные точки контроля Марджарисаны: 1. Плечи над ладонями, таз над коленями. 2. Прогиб и скругление спины происходит по большей части за счет грудной клетке или плечевого отдела, а не поясницы. 3. Шея свободна, подбородок параллельно линии пола, макушкой головы вытягивается вверх. 4. ВДОХ: прогиб в грудном отделе, ладонями натягиваем коврик на себя. ВЫДОХ: удлиняем и выталкиваем область между лопатками в потолок для скругления, ладонями отталкиваемся от коврика.