Как тренироваться дома? Держите эффективный комплекс упражнений на всё тело

Мучает вопрос: “Какие упражнения можно выполнять дома?“. Вот, держите эффективный комплекс упражнений без дополнительного оборудования. От вас требуется только желание и выполнять каждое упражнение 2-3 раза в неделю с указанным временем. Тайм-коды: 00:00 - Отжимания вниз головой (на плечи) 00:30 - Выпады (на квадрицепс) 01:10 - Отжимания от скамьи (на грудные мышцы) 01:45 - Скручивания (на пресс) 02:25 - Упражнение на широчайшие 03:05 - Обратные отжимания (на трицепс) 03:38 - Подъем таза (на ягодичные мышцы)