Растяжка подколенного сухожилия в положении лежа на спине

Лягте на спину, согнув бедра у угла стены. Поднимите одну ногу прямо, поставив пятку на стену. Держите другую ногу прямой и ровной на земле. Осторожно переместите бедра ближе к стене, пока не почувствуете растяжение в задней части поднятой ноги. Задержитесь в этом положении на необходимое количество времени, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине