10-минутная тренировка для ягодиц с утяжелителями на лодыжках | Выполняйте 14 дней, чтобы увеличить и приподнять ягодицы

Эта 10-минутная тренировка поможет вам укрепить мышцы ягодиц. Я разработала эту тренировку, чтобы подтянуть ягодицы и сделать акцент на верхней части. Рекомендую выполнять её дома с утяжелителями для лодыжек для дополнительной нагрузки и ускорения роста мышц. Если у вас нет утяжелителей, вы всё равно можете выполнять упражнения без них. Также рекомендую сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими комплексами упражнений для ягодиц. Музыка: Epidemic Sound Ceen — Keep On Lvly — Lifeline Mondays — Crazy For Love Gamma Skies — Fine on My Own Подписывайтесь на мой аккаунт в Instagram для ежедневной мотивации ♥︎ подписывайтесь на мои видео на YouTube Shorts для вдохновения по здоровому питанию и идей рецептов :) Люблю вас и ценю каждого из вас.