ФРИКАСЕ ИЗ КУРИЦЫ в молочном (сливочном) соусе с базиликом и рисом на гарнир

Диетический рецепт нежнейшего куриного фрикасе из куриной грудки с луком, морковью, свежим базиликом, в ароматном молочном (сливочном) соусе и рисом на гарнир. Очень вкусное и легкое в приготовлении блюдо, которое подойдет не только для диетического питания, но и подойдет всем, кто питается правильно и следит за своим здоровьем. Всем приятного аппетита и крепкого здоровья! Порции: 4 (с любым гарниром) На 100 г блюда: Белки – 10,7 Жиры – 3,2 Углеводы – 4,4 Ккал – 89,1 Уменьшить калорийность блюда можно путем исключения оливкового масла и использования молока меньшей жирности Ингредиенты: 1. Куриная грудка (филе) – 300 г 2. Молоко (1,5 %) – 200 мл 3. Лук (по желанию) – 50 г 4. Морковь – 100 г 5. Мука (пшеничная) – 1 ст. л. (без горки - 15 г) 6. Базилик свежий (зеленый) – 4-5 листов 7. Сушеный чеснок (по желанию) – 1/3 ч. л. 8. Оливковое масло (по желанию) – 1 ст. л. 9. Соль по вкусу КНИГА “СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИ