ВАКУУМ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Зачем делать вакуум живота?Как сделать живот подтянутым. Пресс дома
Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.
Варианты выполнения упражнения «вакуум для живота»:
1) лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами)
2) на полу на четвереньках
3) сидя
4) стоя (с опорой на бёдра)
Само собой, результат от выполнения упражнения «вакуум живота» можно получить, только если регулярно его делать. Заведите себе привычку – проснулись, сделали вакуум, а потом завтрак и остальные дела.
Начните с самого лёгкого варианта – вакуум лёжа на спине с согнутыми ногами. Когда вы сможете делать вакуум с такой техникой в течение 60 секунд, переходите к варианту стоя на четвереньках. Потом сидя на стуле (не опираясь на спинку). И самый сложный вариант – стоя.
Когда вы освоите самый сложный вариант, начинайте напрягать поперечную мышцу в течение дня («облегчённый» вариант вакуума, без задержки дыхания и сильного втягивания живота) . Если у вас сидячая работа, то это особенно полезно. Не сутультесь и держите живот. Со временем вы начнёте это делать на автомате. Но только без фанатизма, не нужно постоянно максимально прижимать пупок к животу. Это может нарушить работу внутренних органов, вплоть до их опущения (висцероптоз).
Автор и создатель видео:
Продолжаем заботиться о здоровье наших клиентов!
Ваши BackWood 🌳😊
***
👉Сделать заказ товаров можно на нашем сайте (доставляем по всему миру):
🍃Наш интернет-магазин -
⭐Подписывайтесь на наш канал -
⭐Подписывайтесь на наш telegram канал, чтобы быть в курсе новостей и получать информацию о скидках -
⭐Наш инстаграм:
⭐Backwood в ВК -
⭐Алексей Бэквуд -
🔸Мы на Ozon -
🔸Мы на Яндекс Маркет -
🔸Мы на Сбермегамаркет -
🔸Мы на Aliexpress -
🔸Мы на Wildberries -
🔸Backwood on Amazon -=cm_sw_r_wa_api_glt_fabc_VQ3VMZ90W02NAMSXV7G9
🔸Backwood on Etsy -
Статья по технике выполнения вакуума живота:
_____________________________________
Теги, по которым можно нас найти:
backwood
back wood
blackwood
black wood
бэквуд
массажер из дерева
тренажер из дерева
массажер для тела
массажер для спины
массажер для шеи
массажер для живота
массажер для плеч
тренажер для спины
доска Садху
доска Садху для начинающих
доска с гвоздями из дерева
доска с гвоздями
гвоздестояние
шведская стенка
шведская лестница
гимнастическая стенка
гимнастическая лестница
балансборд
баланс борд
параллетсы
упоры для отжиманий
напольные брусья
12 views
194
58
5 hours ago 00:11:14 1
69 | Плоский Животик за 7 Дней - Упражнение Вакуум - Техника выполнения
5 hours ago 00:00:43 1
ПРАВИЛЬНЫЙ ВАКУУМ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА! #фитнес #спорт #пресс
20 hours ago 00:39:14 1
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
1 day ago 00:09:18 1
8 простых упражнений против боков без спортзала
1 day ago 00:10:56 1
Неправильный вакуум живота вреден! Как правильно убрать живот навсегда – легендарная техника Наули
2 days ago 00:05:03 1
Делала вакуум 7 дней. Не ожидала, что так будет...
2 days ago 00:03:50 1
Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!
3 days ago 00:15:09 1
Чем заменить планку и скручивания при диастазе
3 days ago 00:10:58 1
Почему Вакуум не помогает? Основные ошибки при выполнении Вакуума Животом.
3 days ago 00:04:10 1
Упражнение ВАКУУМ! Плоский живот и здоровые внутренние органы за 2 минуты в день!
3 days ago 00:00:27 1
Висцеральный массаж
3 days ago 00:05:53 1
Упражнение вакуум для живота| Как правильно делать?
4 days ago 00:17:39 1
Диафрагма. Техника снятия спазма
6 days ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
7 days ago 00:01:56 2
Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота [Workout | Будь в форме]
1 week ago 00:17:02 1
Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока
1 week ago 00:18:32 1
Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
2 weeks ago 00:08:10 1
Как убрать живот? Вакуум. Инструкция. Делаем вместе. Мне 61 нет живота. Делаю каждый день.Боди флекс
2 weeks ago 00:04:48 1
Как делать вакуум живота 1 уровень. Техника выполнения. МИНИ КУРС
2 weeks ago 00:08:05 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 мин В ДЕНЬ | ВАКУУМ ЖИВОТА - инструкция
2 weeks ago 00:19:30 1
КАК ЗА МЕСЯЦ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА | БОДИФЛЕКС
2 weeks ago 00:16:57 1
ПРАВИЛЬНОЕ питание. РУКОВОДСТВО
3 weeks ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
3 weeks ago 00:04:58 1
Вакуум живота. 2 уровень. Техника выполнения. Сокращение мышц