СУШКА_Грудь №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка мышц груди в 5-ю неделю предсоревновательной сушки (1-я тренировка груди из двух - на этой неделе). Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Жим кверху в Хаммере сидя (4х20-16-12-8); 2. Сведения рук сидя в пекдеке (4х30-25-20-15); 3. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье 30 гр (4х20-16-12-8); 4. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8); 5. Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье 30 гр (4х12). Суперсэт: 6. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (4 сэта до отказа), 7. Отжимания от пола широкой постановкой рук (4 сэта до отказа).