Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела
►ПОХУДЕТЬ:
Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку:
P.S.
1. ПОДХОДЫ - первое упражнение делается в 5 подходов, остальное
настройте под себя 3-4 подхода.
2. Повторения - стандарт 12-15.
3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов.
4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется.
5. Основной смысл - Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку.
6. Вы можете выполнять только:
-2 Упражнения для трапеции
-2 упражнения на грудные
-2 упражнения на дельты
И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций,
совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия.
1 view
810
255
10 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
10 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
10 months ago 00:02:14 1
Как развить быстроту реакции? Упражнения с нестандартным мячом. Ловкость. Координация.
10 months ago 00:31:48 1
Нашел упражнение которое реально снижает Артериальное Давление МГНОВЕННО. Результат вас шокирует!
10 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
10 months ago 00:02:54 1
Выход из удушающего школьного захвата. Как избежать и контратаковать. Дауд Адаев
10 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
10 months ago 00:42:33 1
Евгений Бобрышев ! Говорим со звездой Мотокросса
10 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
10 months ago 00:09:03 1
Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации на Ambu Advanced
10 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
10 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
10 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
10 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
10 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
10 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
10 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
10 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
10 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
10 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
10 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
10 months ago 02:13:35 1
Т 34 (2019) Военный боевик Full HD
10 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
10 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой