Артем Кириенко - жим 170 4х4 и прыжки

Вторая часть описания тренировки Артема Кириенко. В ходе тренировки делается акцент на тренировку взрывной силы ног, а также выполняется тяжелый жим лежа и немного общефизических упражнений. В ходе тренировки присутствуют пояснения и рекомендации. План на тренировку: 1. Присед 125 2х3, 140 2х2, 155 2х1, 165 2х1; 2. Жим лежа 125х3, 145х2, 155х2, 165х2, 175х2, 180х2; 3. Медленный присед 135 2х2, 155 2х1. 4. Жим лежа 135х4, 155х4, 170 4х4 5. Прыжки на тумбу 10х3; 6. Подтягивания 120х3х3; 7. Прыжки на тумбу 10х3. Автор: Дмитрий Головинский Атлет: #жимлежа #пауэрлифтинг #головинский