Прогрессивная релаксация Джекобсона для успокоения нервной системы в положении лежа(Шавасана)
🔴Мышечное расслабление запускает торможение всех систем.
Это свойство распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации - это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс. При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону.
Наиболее известны: Йога-нидра, Классическая Шавасана, релаксации с визуализациями и спокойные дыхательные техники
🔴Помимо это их техник так же хорошо известна “Прогрессивная мышечная релаксация“, разработанная Эдмундом Джекобсоном.
🔴Она появилась раньше чем Йога-нидра и была известна уже в 1929 году.
🔴Кстати, Эдмунд Джекобсон являлся долгожителем и прожил почти 100 лет!
Вы еще сомневаетесь в благотворном эффекте релаксаций?
🔴ВНИМАНИЕ! Возможна реклама! Воспользуйтесь условиями YouTube Premium
Аналог канала на Rutube:
Записи 2018-2021 года в приложении ЙОГА-НИДРА:
Кое-что есть на:
Telegram:
Яндекс Музыка:
Яндекс Дзен:
🔵Приглашаю специалистов на ОНЛАЙН курс “Релаксация с визуализацией в Шавасане. Методика составления текстов ресурсных трансов“:
Этот курс будет очень интересен преподавателям йоги, гипнологам, психологам, мастерам медитации, всем тем, кто хочет освоить принципы расслабляющей речи.
🟢Приглашаю специалистов на ОЧНЫЙ курс “Йога-нидра и Шавасана. Гипнологический метод“:
Этот курс будет очень интересен преподавателям йоги различных направлений, гипнологам, психологам, мастерам медитации, коучам, массажистам - всем тем, кому важно уметь расслаблять.
⠀
🔴Скачать бесплатное приложение для iPhone и Android можно по ссылкам:
На iOS
На Android
#йоганидра #гипнотерапия #гипноз #йога #медитация #сон #релаксйога #пранаяма #приложениенидра #yoganidrarogova #расслабление #здоровыйсон #здороовьесемьи
#бессонница #какуснуть #хочуспать #йоганидрарогова #йоганидра #yoganidrarogova #йогамосква #йогароссия #медитация #психотерапия #психолог
1 view
216
50
2 months ago 00:34:58 1
Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)
2 months ago 00:30:01 1
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
2 months ago 00:29:51 1
Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR
3 months ago 00:16:51 1
Прогрессивная мышечная релаксация | Управляемая медитация и звуки для расслабления | BetterSleep
3 months ago 00:13:39 1
Медитация-релаксация от тревоги. Мышечная прогрессивная релаксация по Джекобсону
3 months ago 00:03:14 1
Как быстро избавиться от стресса, тревоги, ПА-Прогрессивная мышечная релаксация