Витамин D-3 - Надежда Дерменжи, нутрициолог

Желательно рассчитывать дозировку витамина Д по результату анализа на уровень витамина Д в крови. В 90% случаев, если витамин Д не принимался - по крови будет уровень не более 30 нг/мл, то есть дефицит - в такой ситуации человек будет ощущать упадок сил и чаще болеть вирусными заболеваниями. Если еще не сдавали анализ, можно принимать витамин Д в профилактических дозировок исходя из клинических рекомендаций: ✅Лицам в возрасте 18—50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600—800 МЕ витамина D в сутки. ✅Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1000 МЕ витамина D в сутки. ✅Беременным и кормящим женщинам для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1200 МЕ витамина D в сутки. ❗️Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл может потребоваться потребление не менее 1500—2000 МЕ витамина D в сутки. ❗️При заболеваниях/состояниях, сопровождающихся нарушением всасывания/метаболизма витамина D, рекомендуется прием витамина D в дозах, в 2—3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы. ‼️Без медицинского наблюдения и контроля уровня 25(ОН)D в крови не рекомендуется назначение доз витамина D более 10 000 МЕ в сутки на длительный период (>6 мес). Будьте здоровы🙌 Витамин D-3 в любых дозировках есть в магазинах [club67180151|@fitnessformula_smr] в Самаре и Тольятти